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[视力康复]多来明提醒大家气温无常预防感冒

发布时间:2017-03-24 10:43:00

  最近全国气温反反复复,穿衣稍有不慎,便容易引发感冒,那么面对气温无常,我们要如何预防感冒呢?

  多喝水

  大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。我国古代就有对付干燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,既能补充人体水分,又是养生防感冒、抗衰老的饮食良方,同时还能防止因干燥而引起的便秘。

  保持空气流通,晚上关窗

  最好早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。记得晚上睡觉时一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭容易引发感冒、哮喘等疾病。

  每天清洗鼻子

  感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起。当鼻粘膜的抵抗力下降,病毒就长驱直入,引起感冒等疾病。养成洗鼻腔的习惯,可以有效预防感冒。

  远离香菜

  看上去好像两者并没有什么联系,其实不然。容易患感冒的人常存在不同程度的气虚,而香菜味辛,多食或久食会耗气、损精神、加重气虚,导致感冒更加频繁。

  除了反复感冒外,气虚者还常有多汗、乏力、倦怠等表现,气虚症状明显者最好少吃或不吃香菜。

  每周运动5次以上

  中等强度的锻炼效果最佳,如每天和家人散步20-30分钟;每隔一天健身一次;每周带着孩子骑车几次。如果家里有跑步机,可饭后半小时在跑步机上边运动边看电视。

  寒冷季节应等到太阳出来之后再外出晨练。出门时气温较低记得多穿件外衣,做完准备活动身体渐渐变暖时,再把外衣脱掉。运动后如有出汗要及时擦干,注意保暖。

  多吃黄绿色蔬果

  夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主,瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以到了秋冬季节应重点多食些橙黄色蔬果和绿叶菜。

  人体内的维生素A储备容易减少,如不及时补充,容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外,由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低,换季时容易感冒,所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C很有必要。

  多来明温馨提示:广大朋友们,气温反复无常,大家应多注意预防感冒!

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