专家谈弓背后果 如何矫正姿态增益健康
今天的人们享受着祖辈所没有的舒适，然而当代世界同样有病苦。我们现在比以往任何时候坐的时间都久，健康专家认为这种奢侈是有代价的。
“我们生活在一个以坐姿为核心的社会，健康风险是巨大的，”姿态专家史蒂文‧韦尼格（Steven Weiniger）博士表示。韦尼格博士是白宫老龄化会议的指定代表，也是《站得直 活得长：抗老化策略》（Stand Taller, Live Longer: An Anti-Aging Strategy）一书的作者。
韦尼格说，坐姿不仅让我们惯于久坐不动，也可能会“侵蚀”身体的机构。人体的主要构件（头、躯乾和骨盆）一一垂直对准，即腰直颈正时，人体才能发挥最佳功能。
腰直颈正时，人体才能发挥最佳功能。
而当我们生命中有这么多时间是采取坐姿时，我们开始佝偻身体。随着时间推移，帮助人体保持直立的肌肉变得无力，难以提供应有的支撑。我们坐在车里、桌前以及电视前的时间加在一起，开始要我们付出代价。
记者：为什么姿态这么重要呢？
韦尼格博士：我们身体的物理结构与化学结构一样重要，我们不太明白，细微的不对称随着时间推移也可以变成大问题。
这是个构造问题。如果你将身体弓起来——头在躯干前，躯干又在骨盆前（常见的坐姿或敲键盘姿势），你就无法正常呼吸。脏器承受的压力更大，也无法发挥应有的功能。
通过一个快速练习你马上可以验证到这一点：以你现在的姿态，深呼吸，留意你吸进了多少空气。现在，尽量坐直或站直，抬头，耸肩，扩宽胸部，然后将肩膀收回、落下。再深吸一口气。
你会发现自己能够吸入更多空气，因为你的胸腔扩大了。呼吸对健康很有益，它不仅能帮你摄入氧气，肺部也可帮身体排出毒素。肺部是你最大的排泄器官。
你在体育锻练时真的能感觉到这一点。如果身体是弯的，吸入的空气就不够多，就无法有效地锻炼到这些肌肉，包括心脏。这可能会对心血管健康造成负面影响。
记者：还有什么东西影响我们的姿态？
韦尼格博士：你做的一切事都会影响你的姿态。如果你睡的床无法给你均衡的支撑，就好比成天坐在一张歪斜的椅子上工作一样。如果你趴着睡，头侧向右边，你的体态会悄悄变化，不是一朝一夕就改变，但慢慢会不一样。
现在的儿童比他们的父母更喜欢弯腰驼背。
我现在观察到一种“流行病”，但很多人还没意识到，就是孩子比他们的父母更喜欢弯腰驼背，原因是这些孩子比任何一辈人花费在手机和电子设备上的时间都长。
问题可以部分归因于发短信时低着头，但更糟的是他们用手做的事。为了准确地打字，你就不能晃动；为了防止晃动，你会将手腕、肘、脊柱和躯干锁定在更高的位置。你在训练身体每天大段时间固定在这种姿态。
记者：怎么才能保持姿态呢？
韦尼格博士：意识到问题是第一步。情况可能变好，也可能变坏，取决于你怎么做。如果你开始采取措施——掌控生活方式和姿态，体态会获得改善。所以我们教的第二件事就是“掌控”。
说到掌控，我们教授一套自己创编的姿态体操，但还有许多不同类型的姿态练习，例如瑜伽、普拉提和太极拳等。这些练习都要求专注，和健身房的体操不一样，后者的要求不会精确到身体各部位。
姿态练习可以加强平衡、校准体态、锻练动作，使人们更能意识到自己的姿态。不是今天做五分钟就完事，而是要养成习惯。我们建议人们每天做这些练习。
我们教的第三件事是建立一个“智能姿态环境”，就是说，让环境适应于身体需要。如果你久坐，要有把好椅子；更好的是有一张可以上下活动的办公桌，这样你可以不用总是坐着。
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