春季气候不稳定，人体肝火旺，抵抗力差，容易感冒和感染病毒。如果我们把春季分为早、中、晚三期的话，那么每一期也都有适合的食物，多来明告诉您，春季适合吃高热量，抗病毒性食物，多吃甜食少吃酸食，多吃维生素多的水果和蔬菜。今天就来和多来明的小编共同了解一下春季早中晚期都适合吃的食物吧!
春季饮食分三时期
一、早春时期
为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。
饮食原则：选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。
早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食<100克>，小菜适量。
午餐：主食<150克>，猪牛羊瘦肉(或豆制品)<50克>，青菜<200克>，蛋汤或肉汤适量。
晚餐：主食<100克>，蛋鱼肉类(或豆制品)<50克>，青菜<200克>，豆粥1碗。
二、春季中期
为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
三、春季晚期
春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。
早餐：豆浆250毫升，主食<100克>，小菜适量。
午餐：主食<150克>，鱼蛋肉类(或豆制品)<50克>，青菜<250克>，菜汤适量。
晚餐：主食<100克>，青菜<200克>，米粥1碗。
多来明温馨提示：春季饮食调养，多吃些甜味食品，能补益人体脾胃之气，可多吃一点如大枣、山药、蜂蜜等。饮食要讲究清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生长期往往早于一般蔬菜，并含有丰富的维生素，可适量食用。
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