寒假期间，很多孩子看电视和玩电脑的时间相应的比平时要多一些，家长要把控好看电视和玩电脑的时间，用眼时间时间和保持正确的用眼行为。长时间看电视和玩电脑，会感觉眼睛很累，及时消除眼疲劳是防止眼睛近视的关键。
爱眼护眼第二堂：(电脑篇)
1、调整电脑和电视屏幕
调整屏幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑和电视引起的眼睛问题，因为屏幕闪烁的太快或太慢都会导致眼睛不适。 屏幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢会照成屏幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑或电视荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持在大于每秒60次。
2、调整眼睛位置
一般人的正常的阅读角度约为俯角40度，所以直视电脑或电视荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲劳、眼睛酸疼、甚至头疼。
建议改善方法:调整座椅的高低和荧幕的角度，让荧幕的中心在眼睛下方7度—10度之间。
3、避免反光
在光线部分，以看得及舒适为原则。并需要注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何反射光线为准。一般，室内光线是荧幕光线的3倍。
4、三多视力保健口诀
在调整外界环境的同时，个人也要注意自我保护的常识，只要遵守以下“3多”护眼法,保证眼睛亮晶晶。
多眨眼; 长时间凝视电脑和电视，会减少眼睛运动，引起眼睛干涩，平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
多呼吸; 长时间凝视电脑和电视常会导致呼吸暂停，应保持呼吸顺畅，并放松身体和精神。
多休息;每工作或阅读10分应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读一小时，应该休息5分，可以做眼睛运动，可以让眼睛休息。超过一小时的工作应该起身全身活动下。
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