[多来明]增强记忆力，试试这8个好方法
有不少人因为自己经常健忘而苦恼，其实不必沮丧，生活中的一些普通食物以及一些简单的做法，就可以改善我们的记忆力。
《健康》杂志(Health)特约医学编辑罗士尼•拉杰(Roshini Raj)博士给了我们8种有效增强记忆力的建议。
1. 吃三文鱼
像三文鱼这样的多脂鱼，富含omega-3脂肪酸，其中包含丰富的DHA(俗称脑黄金)。拉杰博士表示，DHA对大脑非常有益，研究显示DHA能改善认知能力和记忆力。
2. 吃绿叶蔬菜
菠菜、甘蓝或任何新鲜的绿叶菜富含叶黄素、胡萝卜素、叶酸和维生素K，有助于改善记忆力。拉杰博士表示，每天食用绿叶菜，大脑会更年轻，能增强认知能力和记忆力。
3. 摄取健康脂肪
拉杰博士表示，脑部血管对于人的认知能力和记忆力非常重要，所以任何对心脏有益的食物，也对大脑有好处。
坚果是一个很好的选择，内含丰富的不饱和脂肪酸，可以每天少量食用。但是不可过量，否则容易发胖。
另外，橄榄油含有橄榄油刺激醛这种有机化合物，也对大脑有益。研究显示，橄榄油能够减少淀粉样蛋白在大脑中的沉积，淀粉样蛋白与早老性痴呆(阿尔茨海默症)有关。
4. 听古典音乐
多听音乐，尤其是古典音乐，或者是自己熟悉、喜欢的音乐，有助于增强记忆力。有研究显示，古典音乐有助于改善认知能力和记忆力。
5. 大声笑
做一些能够令自己开怀大笑的事情。一项研究显示，老年人看过一部喜剧片后，在记忆力测试中表现得更好。拉杰博士表示，二十分钟令自己开心而笑的事情，就有助于改善记忆力。
6. 打坐
通过核磁共振检查发现，经常打坐的人，大脑会发生积极、正向的改变，其中包括记忆中枢。拉杰博士建议，刚开始的时候可以尝试7-7-7规则，即7秒钟吸气、保持7秒、再用7秒钟呼气。
7. 不要丧失信心
有些人听说，到了20岁记忆力就开始减退，但其实我们的部分记忆力能随着年龄的增长而加强，即固定智力。固定智力是一种将经验、技能和知识进行整合后的能力，到60～70多岁的时候达到高峰。
8. 讲出来
拉杰博士建议，如果记不住人名，可以在第一次听到后在心里说三遍，当然，前提是必须要注意听。许多人记不住人名或一件事情的原因是，第一次没有认真听，甚至根本没有在听。
—————————————————
多来明，值得信赖的视力恢复专家品牌
北京多来明视力恢复连锁，成立于2004年，国家政策扶持的青少年儿童近视、弱视、远视、散光、斜视视力疾病康复的重点研发机构，致力于推动中国儿童青少年视力健康事业发展。
多来明，儿童视力康复技术一路领先
来自11所医科高等学府数十名视力康复专家团队，基于中医5000年精粹瑰宝热灸疗法，独家RCR分子视力修复疗法，拥有9项国家视力专利授权。
RCR分子视力修复疗法：<打通经络，强化眼肌>—><活化细胞，滋养眼底>—><修复病变，加固眼球>—><重建眼底，促进新生>一体化治疗，切断视力疾病发生源!
10年历程，多来明成功帮助超过100万人康复视力，从里到外的眼球健康重建，视力提升到1.0以上的健康水平，稳定不反弹。
热线：4007-082-085，官网：www.010123.cn
